筋トレ始めたいけど効果出るまでどれくらい？かかる費用は？
こんにちは、RYOです。
筋トレを始めたいけどわからないことが多くてなかなか一歩踏み込めないひと、多いのではないでしょうか？また、少しやってみたけどなかなか続かない。やる気になれない。結局ダラダラしてしまう方もたくさんいると思います。今回はそんな方に向けて書いてみました。
筋トレの効果ってどれくらいででるの？
一概に効果といっても目的によって違うので目的別に書きますね。
筋肉をつけたい
シンプルに、筋トレで筋肉がついてきたのを実感できるのは約３ヶ月程度です。強度やトレーニング回数によっても変わりますが食事と休養をしっかりとって週３回正しく筋トレしていれば３ヶ月で実感は出てくると思います。
脂肪を燃やしたい
筋トレと有酸素で脂肪を減らすのに効果が出てくるのは始めて数日から効果は出始めます。ただ、ダイエットも食事が大切で運動してもそれ以上に食事をとってしまうとなかなか効果は表れません。
筋トレにしてもダイエットにしても続かない人は最初からハードルが高くて続かなかったりするので、まずは効果が出てくるまで難しいことは考えず無理せず継続的にやってみるのが僕の中で続けられるコツなのかな？と思います。知識ばかりつける前に、やっていく中で疑問に感じたことを調べながらやっていくのがおすすめです。
どれくらいの費用がかかるの？
これはジムなのか、自宅で簡単にやるのか、ホームジムを作るのかによって変わってきます。
ジム
一般的なジムだと月額5,000円～10,000円程度かなと思います。
時間がある人、きちんとした設備でガッツリ鍛えたい人、筋トレ有酸素以外にも(マシン、タンニング、プール、スタジオなど)利用したい人はジムがおすすめです！
自宅で簡単に
チューブ、軽いダンベル、バランスボール、縄跳び、フラフープ、ストレッチポールなど、何を買うかにもよりますがだいたい2,000円～30,000円で揃うと思います。
健康維持のための軽い運動で十分！という方におすすめです。
Disifen直営メーカー
東急スポーツオアシス
ホームジムを作りたい
本気で揃えようとすると数十万になってしまいますが、ホームジムは少しずつ揃えていくというイメージなので何を買うのかによって変わって来ます。例えばダンベル60kgセット、ベンチだけだと25,000円程度で済みますし、安いパワーラックとバーベル、ダンベル70kgセットとベンチだと76,000円程度になります。ですが月額ではないので1年～2年で考えるとホームジムのほうが安く済みます。
時間がない人、待ちたくない人、マイペースにやりたい人、人前でやるのに抵抗がある人におすすめ！
eSPORTSオリジナル
約25,000円⇧
上のベンチ含め、約76,000円⇧
楽をして理想の体にはなれない。
基本的に楽して筋肉をつける、痩せるは厳しいと思います。でも努力した分だけ効果も出るし自信もつくし、周りの人達からの目も変わっていくのですごく楽しいですよ！
最後に
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